産後ダイエット[ウォーキングVSトレーニング]効果的なのは?

#産後ダイエット 、産後ママの半数以上は気になることではないかな?と思います。。


そこで、#産後ダイエット のために始めがちなこと。

食事以外の面でいうと


■ウォーキング

■トレーニング


この2つがダントツ多いかなと思います。



育児や家事で時間がないママだからこそ

効率よく効果的な方法でできれば理想ですよね。




ウォーキング

トレーニング

どちらの方が良い!!というわけでもなく

メリットやデメリットがありますので、自身の目的(どうなりたいのか)により選択して頂くのがオススメです★




ダイエットというと

■体重

■尻の幅・垂れ

■お腹のぽっこり


などが気になる方が多いです💦



[ウォーキング]

産休・育休期間で1日の活動量が少なくなりがちなので

全身運動であるウォーキングは、カロリー消費やダイエットの敵ともなるストレス発散・気分転換にも◎


ただ、成人ではではウォーキングで筋肉が強くなるわけではありません。

意識的に歩かない限り、普段から酷使している筋肉ばかり使ってしまいます。

=ある一定の筋肉への負担が増加し、太くなるリスクもあります。


またまた子どもを抱っこしてのウォーキングは

特に姿勢が崩れやすく、ウォーキングフォームも崩れてしまいがちなので、歪みや体の負担が倍増するので注意です💦💦



[トレーニング]

トレーニングといえど、色んな種類の運動があり、筋肉もたくさんあります。

そのため、最適な運動を選択できているかどうかで、結果が左右されます💦

トレーニングに関しては、

エクササイズの種類・運動フォーム

この2つさえしっかりできていれば、結果は出ます!!!!


特に産後は、体幹の筋力が著しく低下します。

妊娠や出産の負担で、低下してしまった筋肉は、ウォーキングでも、腹筋運動でも、スクワットでも、改善できていないのが現状です。


してしまいがちな、腹筋運動やスクワット、ウォーキングの前に

すべきことがあります!!!!


例えば、わが子が

首が座る→寝返り→這い這い→つかまり立ち→伝い歩き→独歩


と段階を踏んで成長していくように

トレーニング(鍛えていく筋肉)にも順序があります。

首が座っていないのに、這い這いの練習をするわけがありません💦


急に難易度の高い運動をしても、結果はでません。

1つ1つ丁寧に必要な運動を選択し

自らの身体を作り上げていきましょう!(^^)!




#PelvicHeart ではそんなトレーニングをしています★


ただ純粋に体重だけ落としたいのではなく、見た目のライン

お尻の上がり具合や、下腹ぽっこりをも変えていくなら、トレーニングです!!



#産後ダイエット 方法は

目標に応じて、お選びください☺


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